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Monserrat Vielma

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@Marta Salvat escritora y conferenciante a nivel m

@Marta Salvat escritora y conferenciante a nivel mundial sobre espiritualidad, organiza a través de la FUNDACIÓN MARTA SALVAT, un intento oficial de GUINNESS WORLD RECORDS™ por medio de una meditación online. La meditación tiene el propósito de conseguir la paz mental en cada uno de nosotros.

Me alegra anunciarles que el próximo día 07 a 12:30 horas México, recibiremos a Marta Salvat en nuestro canal de instagram para hablarnos sobre la importancia de meditar y el poder que tenemos cada uno de nosotros para mejorar nuestra vida. Si conoces el trabajo de Marta Salvat, te gusta o te atrae la meditación, o si simplemente te genera curiosidad y ganas vivir una vida con más paz y serenidad, te invitamos a ver este directo y dejarte inspirar por su mensaje que sin duda tantas veces me ha ayudado a reconfortarme.

30 de Noviembre es el día de prevención de los

30 de Noviembre es el día de prevención de los Transtornos alimenticios

Desde pequeñas crecemos con la idea errada de estándares que nos hacen creer q hasta que los alcancemos seremos felices.

Crecemos con referentes de artistas donde sin conocer su historia las tomamos como referencia, invalidando nuestros cuerpos, nuestra salud y nuestra voz.

Hoy más que nunca muchas personas nos dedicamos a visibilizar estos temas normalizados para que tengas acceso a pedir ayuda y ser acompañad@, muchos profesionales de salud Honramos tu camino.

No estás sola, eras más que un cuerpo
Y mereces vivir siendo lo que ya eres: AMOR

Video tomado del perfil de:@micuerposinreglas

Cultura de la dieta v/s Realidad Cada cuerpo es

Cultura de la dieta v/s Realidad

Cada cuerpo es único,merece respeto independientemente de cómo se vea o pese.

Auque todas las personas del mundo hiciéramos dieta y ejercio seguiríamos viéndonos diferentes por que hay diversidad corporal.

Hemos crecido en una sociedad donde nos enseñaron que lo peor que puede pasarnos es ser "gordo", y que como mujeres nuestra valía radica en lucir hermosas y siempre jóvenes

Cuando vemos hacia atrás de la historia y pensamos que Hittler era un loco por pretender tener gente solo con rasgos que para el eran aceptables y exterminar personas con rasgos diferentes a sus ideal ario, pienso q no somos tan distantes a él.

Trabajar nuestra gordofobia internalizada, abre el camino a seamos una sociedad más consciente

Todos los cuerpos tienen derecho de existir.

¿𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲́ 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿

¿𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲́ 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗡𝗢 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮?

El cerebro a lo largo de la historia de la humanidad ha tenido que batallar más con la hambruna que con perder peso.

A travez de él opera un sistema llamado SET POINT, el cual funciona como el termostato de una casa🏠:

🌡️El termostato mantiene estable la temperatura a pesar de que el clima cambie afuera,

Puedes intentar cambiar la temperatura de tu casa abriendo una ventana en invierno, pero eso no va cambiar el funcionamiento del termostato, que responderá aumentando la intensidad el horno para mantener la calidad del ambiente.

El cerebro funciona igual

En lugar de dietas restrictivas, aprendamos :

• Alimentación consciente

• Mover a tu cuerpo sin castigarte y hacerlo xq t gusta y de manera amable

• Aprender sobre señales corporales, permiso incondicional

• Aprender sobre alimentación intuitiva

• Disfrutar de las comidas de ocio

• Conocer sobre tu ciclo menstrual, entender tus fases y tus antojos

• Eliminar reglas alimentarias

• Empezar a practicar aceptación y autocuidados

*Extraído de la charla TED de la Ph Sandra Aamodt.

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#dietas
#ejercio
#nutricion
#bajardepeso
#peso
#cuerpofitness

No nacemos odiando nuestro cuerpos, viéndonos "de

No nacemos odiando nuestro cuerpos, viéndonos "defectos", comparandonos...

Y si desde edades tempranas hablamos más de:

🌟Amor propio

🌟Aceptación corporal

🌟Diversidad corporal

🌟Cultivar la presencia. Mediante meditación para comer sin prisa, culpa, etc..

🌟Alimentación intuitiva

🌟Conexión con nuestro cuerpo

🌟Atender nuestras necesidades fisicas, mentales y emocionales

🌟Agradecer a nuestro cuerpo por por permitirnos hábitar en él

🌟Incorporar ejercio amable que nos permita el disfrute

🌟Dejar de juzgarnos y juzgar a otros

Y tu, recuerdas cuando fue la primera vez que sentiste que algo no esta bien con tu cuerpo?

El 𝗜́𝗻𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝘀𝗮 𝗖𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 se sigue usando como un medidor de salud que más que buscar #Salud, la reduce a un número .

Pero ¿sabías que el Índice de Masa Corporal desde 1959 ha sufrido cortes no basados en ningún tipo de estudio científico?

Se aplica a todas la a poblaciones, latinas, asiáticas, europeas, basado en un cálculo que no contempla ni las carectiristicas geneticas ni culturales de cada población, ni hace distinción entre hombres y mujeres.

Solo ofrece un parámetro que termina discriminando a personas que no cumple el "peso ideal" el cual no existe porque lo que sí existe es la:𝗗𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹

𝗙𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝘆𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱:

💤Calidad de descanso y horas de sueño

🩺 Acceso a la salud y medicamento

🥊Nieveles de Estres

🏘️Condiciones de vivienda

💻Ambiente laboral

👨‍👩‍👦Historia familiar

💗Relaciones sanas (familiares, de pareja y amistades)

🤸Ejercicio o actividad corporal

✏️Acceso a Eduacacion

🧠Salud mental y emocional

🥗Acceso a seguridas alimentaria

🎯Estigma social y discriminación al habita en un cuerpo grande.

🛀Actividades que favorezcan cuidado personal

🚗Cantidad de horas laborales y horas de distancia al lugar de trabajo.

🍳Tiempo para prepar alimentos

Etc.

Hablemos de hábitos no centrados en el peso
y si en la SALUD.

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#HAES
#salud corporal
#alimentacion
#dieta
#nutrición

Porque es tan importante erradicar la "Cultura de

Porque es tan importante erradicar la "Cultura de la delgadez"?

ᴴᵉᵐᵒˢ ᵉᵈᵘᶜᵃᵈᵒ ᵃ ˡᵃˢ ʲᵒ́ᵛᵉⁿᵉˢ ᵈᵉ ʰᵒʸ ᵉⁿ ᵈᶦ́ᵃ ᵖᵃʳᵃ ᑫᵘᵉ ᶜʳᵉᵃⁿ ᑫᵘᵉ ᵖᵘᵉᵈᵉⁿ ˢᵉʳ ᶜᵘᵃˡᑫᵘᶦᵉʳ ᶜᵒˢᵃ, ᵖᵉʳᵒ ˡᵃˢ ˢᶦᵍᵘᵉ ᵖᵉʳˢᶦᵍᵘᶦᵉⁿᵈᵒ ˡᵃ ᶦᵈᵉᵃ ᵈᵉ ᑫᵘᵉ ᵗᶦᵉⁿᵉⁿ ᑫᵘᵉ ˢᵉʳ ᵍᵘᵃᵖᵃˢ ᵖᵒʳ ᵉⁿᶜᶦᵐᵃ ᵈᵉ ᵗᵒᵈᵒ ˡᵒ ᵈᵉᵐᵃ́ˢ.

🧠Las mujeres desde edades tempranas aprenden a objetificar sus cuerpos y por lo tanto sentirse más "algo" que alguien a lo largo de su vida.

🦵Las mujeres pasan tanto tiempo pensando en su aspecto fisico que estudios demuestran una disminución cognitiva, lo que repercute en el desarrollo profesiónal, sentido de propósito en la vida, como búsqueda de igualdad salarial
Autocuidado y satisfaccion de necesidades propias.*
cara a eventualidades futuras

𝑵𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒋𝒐́𝒗𝒆𝒏𝒆𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒕𝒆𝒔 𝒚 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔, 𝒂𝒃𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒊𝒂 𝒖𝒏 𝒇𝒖𝒕𝒖𝒓𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒊𝒓. 𝑬𝒔𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒆𝒔𝒑𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒑𝒐𝒓 𝒔𝒆𝒓 𝒃𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒖𝒏𝒂 𝒂𝒎𝒆𝒏𝒂𝒛𝒂 𝒉𝒂𝒄𝒊𝒂 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒚 𝒇𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒎𝒖𝒋𝒆𝒓𝒆𝒔. 𝑬𝒔 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒖𝒏𝒂 𝒃𝒂𝒓𝒓𝒊𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒊𝒂 𝒍𝒂 𝒊𝒈𝒖𝒂𝒍𝒅𝒂𝒅 𝒅𝒆 𝒈𝒆́𝒏𝒆𝒓𝒐. 𝑵𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒊𝒓 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒔𝒄𝒂𝒍𝒂𝒓𝒍𝒂 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒗𝒊𝒅𝒖𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆. 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒙𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂𝒓 𝒔𝒖 𝒃𝒂𝒔𝒆 𝒅𝒆𝒕𝒆𝒏𝒊𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒄𝒐́𝒎𝒐 𝒆𝒎𝒑𝒆𝒛𝒂𝒓 𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒍𝒂𝒓𝒍𝒂 𝒆𝒏 𝒖𝒏 𝒆𝒔𝒇𝒖𝒆𝒓𝒛𝒐 𝒄𝒐𝒍𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒐.

*1.McKinley NM, Hyde JS, «The Objectified Body Consciousness Scale: Development and validation», Psychology of Women Quarterly, 20, 2 (1996): pp. 181–215. 2.Fredrickson BL, Roberts TA, Noll SM, Quinn DM, Twenge JM, «That swimsuit becomes you: Sex differences in self-objectification, restrained eating, and math performance». Journal of Personality and Social Psychology, 75, 1 (julio 1998): pp. 269–284. 3.Quinn DM, Kallen RW, Cathey C, «Body on my mind: The lingering effect of state self-objectification», Sex Roles, 55, 11–12 (diciembre 2006): pp. 869–874.
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#dieta
#antidieta
#cultura de la delgadez
#cuerpoymente

Este mes lo vamos a dedicar a la CULTURA DE LA DIE

Este mes lo vamos a dedicar a la CULTURA DE LA DIETA

Principalmente a las mujeres se nos "educa" con base en estándares imposibles de cumplir a menos que sometamos nuestros cuerpo físico, mental y emocional a algún tiempo de "adecuación" según lo que la sociedad demanda

Efectos de la cultura de la dieta:

🍧Mala relación con la comida (clasificar comida en buena y mala, saludable y chatarra) generando: "comida prohibida“

🍓Posible desarrollo de un Transtorno de la Alimentación

🥑Desarrollo de conductas compensatorias com la comida (hacer mucho ejercicio después de un atracón, laxarte, ayunos después de comer cosas "prohibidas", etc)

🍰Desarrollar episodios de atracones

🧁Hace que te desconectes de tus señales internas d e hambre y saciedad

🍿Volverse dietista crónico (brincar de una dieta a otra)

🍭Dismorfia corporal, baja autoestima, obsesión por procesos esteticos o quirúrgicos (q poneme en riesgo la salud como cirugias bariatricas)

🥦Desarrollar depresión y ansiedad debido a los estándares auto impuestos.

Tan sólo en #Latinoamerica niñas a partir de los 9 años desarrollan un TCA debido a esta presión de hecho los#transtornoadeconductaalimentaria han aumentado un 300% en los últimos 10 años.

Si la mayor parte de tu día y vida, se consume en tus aspecto físico te sugiero pedir ayuda.

Eres más que un cuerpo, eres un ser recordando el AMOR que ya eres.

Es una sociedad de cultura de la belleza . Es un acto revolucionario desprender los estándares que tanto daño nos han hecho para liberarnos y a las futuras generaciones

Gracias a @martasbcoach por este hermoso fin se se

Gracias a @martasbcoach por este hermoso fin se semana y por su hermosa Formación en psicoterapia de UCDM

"𝑙𝑎 𝑝𝑠𝑖𝑐𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑎 𝑒𝑠 𝑙𝑎 𝑢́𝑛𝑖𝑐𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑑𝑒 𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑥𝑖𝑠𝑡𝑒. p𝑢𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑠 𝑙𝑜 𝑢́𝑛𝑖𝑐𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒 𝑒𝑛𝑓𝑒𝑟𝑚𝑎𝑟, 𝑒𝑠 𝑎𝑠𝑖́𝑚𝑖𝑠𝑚𝑜 𝑙𝑜 𝑢́𝑛𝑖𝑐𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒 𝑠𝑒𝑟 𝑠𝑎𝑛𝑎𝑑𝑜. 𝑆𝑜𝑙𝑜 𝑙𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑡𝑖𝑒𝑛𝑒 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑑𝑒 𝑐𝑢𝑟𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛".
UCDM. P. Intro 1-3.

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#ucdmmartasalvat
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Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos inmensamente poderosos. Es nuestra luz, y no la oscuridad, lo que más nos asusta.

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